正确的打字姿势：长时间打字不累的盲打要点

很多人练打字只关注速度，却忽略了打字姿势。其实姿势直接影响手指能不能放松、能不能准确地回到基准键。开始在线盲打练习之前，先花几分钟把桌椅调好，会事半功倍。

坐姿：从脚到头

• 双脚平放在地面上，膝盖大约成直角。孩子脚够不着地时，可以垫一个小凳子。
• 背部靠住椅背，不要前倾去“凑”屏幕。
• 肩膀放松下垂，不要耸肩。
• 上臂自然下垂，小臂与键盘大致平行。

正确打字姿势中的手和手腕

手腕应保持平直，既不要向上翘，也不要压在桌沿上。手指自然弯曲，像轻轻握着一个小球，指尖落在 ASDF 和 JKL; 上。按键时用指尖轻触，不必用力敲。

如果键盘后脚支架抬得太高，手腕容易上翘，可以试着把支架放平。

屏幕的位置

屏幕上沿大致与眼睛平齐或略低，距离约一臂远。盲打时眼睛始终看屏幕，屏幕位置合适，颈部就不会长时间低头或仰头。

为什么姿势和盲打相关

盲打依靠的是手的位置感。如果身体每次坐的位置都不一样，手和键盘的相对位置也会变化，手指就要重新“找”键。固定的坐姿让手指每次都从同一个地方出发，键盘指法才会越来越稳定。手指分工可以参考键盘指法图解。

休息同样重要

• 每练习20–30分钟，起身活动一两分钟。
• 轻轻转动手腕、张开和握紧手指。
• 看看远处，让眼睛休息一下。
• 如果手腕或手指持续疼痛，应停止练习并咨询医生。

在练习中检查姿势

KPC Typing（kpctyping.com）的屏幕键盘和手形图会提示下一个键和应该用的手指，你不用低头，可以把注意力放在保持姿势上。每节课开始前，花几秒钟检查一下：脚放平了吗？手腕是直的吗？肩膀放松了吗？

姿势调整好后，就打开KPC Typing 打字练习开始今天的课程吧。